親父のエイジング

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若返りの方法を知りたいと思う人はたくさんいるようですね。ある程度年齢を重ねれば誰でも加齢のことは気になってくると思います。

若返りの方法といっても実はそれほど難しいものばかりでは無く、生活習慣から変えられることは数多くあります。

生活習慣の改善がまずアンチエイジングの第一歩です。規則正しい生活習慣と質の高い睡眠は若返りと密接に関わっています。

お肌のためにも、健康のためにも、睡眠不足にならないようにしましょう。どうして、睡眠時間が少なくなると若返ることが難しいのでしょう。

お肌は4週間サイクルでターンオーバーを繰り返しています。十分な睡眠をとれていない場合、お肌の新陳代謝が悪くなってしまいます。

人間の体は、寝ている間に新しい肌細胞をつくるためのホルモンが出てきます。きちんと睡眠をとれていないとお肌の細胞をつくるホルモンの働きがにぶくなります。

夜の10時から2時までの時間はとくに成長ホルモンが分泌されやすい時間です。成長ホルモンの活動が特に活発になる時間帯(ゴールデンタイムといいます)にしっかり眠っておくことが若返りでは大事です。6時間から7時間は1日のうち睡眠時間にあてると、体にいいでしょう。

若返り効果のための睡眠は、より深く眠れるかどうかも大事です。特に、眠り始めた直後から3時間の間に良い睡眠をとれているかが重要です。普段からリラックスした状態で深く眠ることができるように状況を整えることも、若返りの有効な方法であるといえます。